تغذیه سالم، زندگی سالم | پاورفان

ads ads

۱۴ عادت غذایی ساده که به شما کمک می کند تناسب اندام داشته باشید

یکی از مهم ترین ارکان داشتن تناسب اندام، در پیش گرفتن رژیم و عادت غذایی درست است. این روزها که معضل چاقی به یک مشکل جهانی تبدیل شده و داشتن تناسب اندام دغدغه ای است که همه دارند، اهمیت داشتن سبک درستی در انتخاب و خوردن غذا مهم تر از همیشه جلوه می کند. در حالی که در دنیای اینترنت میلیون ها ترفند برای سالم و جذاب ماندن با تغییر عادت غذایی و گرفتن رژیم های سفت و سخت وجود دارد اما راه های آسان تری نیز برای تناسب اندام هست که به شمردن کالری غذاهای مصرفی، ورزش کردن فراوان، کمتر خوردن و راه های پردردسر دیگر ختم نمی شود.

خوردن نمک در مقادیر فراوان چه تاثیری بر روی بدن شما خواهد داشت؟
سدیم موجود در نمک یکی از ترکیبات معدنی است که بدن همه ما به آن نیاز دارد.این ترکیب شیمیایی برای عملکرد مناسب اعصاب و عضلات و همچنین تعادل مایع در درون سلول ها و رگ های خونی حیاتی است. اما ایجاد یک توازن در مقدار سدیم موجود در بدن سخت ترین و حیاتی ترین نکته این موضوع است و بسیاری از ما در برقرار کردن این تعادل مشکل داریم. همه ما عادت داریم که با استفاده از نمک به غذایمان طعم بدهیم و بدون شک کمتر غذایی پیدا می شود که بتوان بدون اضافه کردن نمک آن تهیه کرد و از مزه آن راضی بود.

با مصرف فلفل میل به مواد قندی و نمک را کاهش دهید

اگر اشتهای زیادی دارید و قرص ها و داروهای مختلفی را هم برای این منظور امتحان کرده اید و جواب دلخواه را نگرفته اید، پیشنهاد ویژه ای برایتان داریم. یک ماده غذایی طبیعی و البته دوست‌داشتنی برای کاهش هوس های نمکی و قندی شما وجود دارد: فلفل.

بعد از نوشیدن نوشابه های گازدار چه اتفاقی در بدن شما رخ خواهد داد؟

نوشابه های گازدار توسط بخش بزرگی از مردم در جوامع سراسر دنیا مصرف شده و معمولاً طرفداران بسیاری دارند. این تمایل نه تنها به دلیل ارزان تر بودن در برخی از موارد نسبت به آب بلکه بیشتر به دلیل خوشمزگی و شیرین بودن آن است. اما نوشیدن نوشابه های گازدار یا هر ماده غذایی که حاوی مقادیر بالایی شیره ذرت با فروکتوز بالا باشد خالی از ضرر نخواهد بود. به گفته ی پزشکان و محققان شیره ذرت غنی از فروکتوز می تواند همان چیزی باشد که باعث شده چاقی و اضافه وزن در سراسر جهان و به خصوص در جوامعی که میزان مصرف نوشابه های گازدار در آن ها بالاست شایع شود.

چگونه نوشیدن چای داغ خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد؟

نوشیدن چای داغ در هوای سرد زمستانی یکی از عادت هایی است که معمولاً بسیاری در این فصل از آن لذت می برند. اما آیا نوشیدن چای داغ در این هوای سرد بی ضرر است؟ سیگار کشیدن و مصرف مقادیر زیاد الکل هر دو احتمال ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهند که در واقع لوله بین گلو و معده را تحت تاثیر قرار می دهد. اما اخیراً مشخص شده که یکی دیگر از عادات ظاهراً بی خطر نیز با این نوع از سرطان ارتباط دارد و این مورد بسیاری را شگفت زده کرده است: نوشیدن چای داغ، اگر افراد همزمان سیگار کشیده و الکل نیز بنوشند.

چه عواملی باعث افزایش وزن در محل کار می شود؟

بسیاری از مردم به دلیل شکل پشت میز نشینی شغل شان، با مشکل افزایش وزن رو به رو هستند. نشستن طولانی مدت پشت میز اثرات فیزیکی مخربی بر روی بدن شما خواهد داشت.

اما دلایل افزایش وزن در محل کار چه چیزهایی است و چطور می توان از آن ها جلوگیری کرد؟

آیا می دانستید چه میوه هایی بیشترین مقدار قند را در خود دارند؟

میوه ها از بهترین و سالم ترین خوراکی هایی هستند که وجود دارد که هر یک با طعم و فصل خاص خود محفل های ما را شیرین، ترش یا ملس می سازند! در این میان بسیاری از میوه ها به خاطر طعم شیرینشان مورد توجه قرار می گیرند. اما آیا تابحال با خود فکر کرده اید که چه میوه هایی بیشترین مقدار قند را در خود دارند؟ برای مثال یک موز و یک سیب به شما داده شده و از شما پرسیده می شود که کدام یک دارای قند بیشتری است. جوابتان چه خواهد بود؟

۱۱ بیماری پوستی معمول که از وجود مشکل در بدنتان خبر می دهند

گاهی اوقات صورت ما و بیماری های پوستی ساده مانند آکنه بسیار بیشتر از آنچه که می خواهیم در مورد ما، شخصیتمان و حتی سلامتیمان ابراز می کنند و البته این موضوع یک شانس بسیار بزرگ است که می تواند ما را در مقابل بیماری مصون نگه دارد. نگاه کردن دقیق به صورت می تواند به شما نشان دهد که در کدام نقطه از بدنتان به یک بیماری پنهان دچار شده اید و بدین ترتیب می توانید قبل از شدیدتر شدن بیماری آن را درمان نمایید. در ادامه این مطلب شما را با چندین بیماری پوستی در صورت آشنا خواهیم کرد که همگی نشان دهنده وقوع یک بیماری جدی در آینده ای قریب الوقوع خواهند بود.

۶ غذایی که سبب بروز پیری زودرس و ایجاد اکنه در پوست می شوند

پیری زودرس، اکنه، جوش و التهابات پوستی می تواند از بدترین کابوس ها برای هر انسانی بشمار برود. فارغ از اینکه در بعضی مواقع، برخی بیماری ها موجب خراب شدن پوست می شوند، باید بدانید که تغذیه نقش اساسی در این امر دارد.

وقتی غذاهای چرب، مملو از قند یا نمک مصرف می کنید، به طور غیرمستقیم پوست صورت خود را در معرض انواع عارضه ها می گذارید. برای اینکه بدانید غذاهای مختلف چه اثراتی روی پوست شما دارند از شما دعوت می کنیم تا انتهای مطلب همراهمان باشید.

مواد غذایی سم زدا که به طور طبیعی سموم را از بدن دفع می کنند

دنیای امروزی دنیایی شلوغ است که همه در آن عجله دارند و به همین دلیل وقت کافی برای این که افراد بتوانند رژیم غذایی سالمی داشته باشند وجود ندارد. از این رو ناخواسته بدن خود را از مواد و غذاهایی پر می کنیم که صدمات زیادی به ما رسانده و اندام های داخلی ما را تحت فشار قرار می دهند. شاید در هنگام خوردن این غذاها احساس بدی نداشته باشیم اما دیر یا زود تاثیر مخرب این مواد غذایی در بدن ما خود را نشان خواهند داد.

ليست صفحات
تعداد صفحات : 3